sức khỏe – Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái //hes-net.com Mon, 03 Aug 2020 06:41:07 +0000 en-US hourly 1 //wordpress.org/?v=5.3.16 sức khỏe – Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái //hes-net.com/thuc-khuya-hoc-tap-khong-co-nhieu-hieu-qua.html //hes-net.com/thuc-khuya-hoc-tap-khong-co-nhieu-hieu-qua.html#respond Mon, 03 Aug 2020 13:40:28 +0000 //hes-net.com/?p=946 Đây là thời điểm “nước rút” của các sĩ t?lớp 12 chuẩn b?bước vào các k?thi lớn nh? trong đó quan trọng nhất là k?thi tốt nghiệp Trung học ph?thông d?kiến diễn ra vào hai ngày 9,10/8/2020. Nhiều thí sinh c?gắng dồn mọi thời gian ôn thi c?[…]

The post Thức khuya học tập không có nhiều hiệu qu?mà còn gây ảnh hưởng rất lớn tới sức kho? appeared first on Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái.

]]>
Đây là thời điểm “nước rút” của các sĩ t?lớp 12 chuẩn b?bước vào các k?thi lớn nh? trong đó quan trọng nhất là k?thi tốt nghiệp Trung học ph?thông d?kiến diễn ra vào hai ngày 9,10/8/2020.

Nhiều thí sinh c?gắng dồn mọi thời gian ôn thi c?ngày c?đêm, học c? học thêm đ?mong muốn thu nạp nhiều kiến thức đ?chuẩn b?cho k?thi.

Trên nhiều trang mạng điện t?và thông qua các bí kíp truyền tai, học sinh d?dàng đ?được cung cấp “mẹo” giúp tỉnh táo đ?học tập v?đêm, nhưng có thực s?hiệu qu?

Thức khuya học bài gây ảnh hưởng xây cho h?thần kinh, não b?không thu nạp được nhiều kiến thức.
Tác hại khi thức khuya

Theo nghiên cứu của các chuyên gia v?tâm thần cho biết, thức khuya (quá 23h) ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người, là tác nhân gây ra rất nhiều bệnh lý v?sức khỏe điển hình như:

Gây đau đầu, suy giảm trí nh? Theo thống kê, người có thói quen thức khuya thường xuyên s?giảm trí nh?gấp 5 lần so với người ng?đúng, đ?gi?

Ban đêm là “thời điểm vàng” đ?b?não của con người được ngh?ngơi và ghi nh?lại mọi việc đã xảy ra trong ngày.

Vì vậy, thức khuya đồng nghĩa với việc b?não cần hoạt động nhiều hơn và thời gian ghi nh? ngh?ngơi s?giảm đi.

Thêm vào đó, do không có thời gian cho b?não ngh?ngơi nên dẫn đến việc đau đầu ngày hôm sau.

Nếu việc thức khuya diễn ra tần suất thường xuyên, liên tục s?gây ra bệnh đau đầu mãn tính.

Suy giảm h?miễn dịch: Thức khuya cũng là một trong tác nhân làm cho cơ th?mệt mỏi do các b?phận không được ngh?ngơi v?đêm.

Cơ th?mệt mỏi, h?miễn dịch kém, tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ th?d?dàng hơn. Điều này lý giải vì sao người thức khuya thường hay b?cảm cúm, viêm đường hô hấp… hơn so với người có cơ th?ngh?ngơi đúng, đ?gi?giấc.

Ảnh hưởng đến h?tiêu hóa: Ban đêm là thời gian ngh?ngơi hoàn toàn của h?tiêu hóa. Các t?bào niêm mạc d?dày có th?t?tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ng?

Do đó, việc thức đêm làm cho các cơ quan tiêu hóa không được ngh? trái lại, hoạt động v?đêm làm cho d?dày tiết ra nhiều dịch gây nên bệnh viêm loét d?dày, đại tràng…

Giảm th?lực: Một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh v?mắt là thức khuya. Mắt không có thời gian ngh?ngơi nên thường gây ra các bệnh như: mỏi mắt, nhược th?hellip;

Thêm vào đó, tần suất làm việc nhiều và làm việc cùng các thiết b?điện t?như máy tính, điện t?hoặc ánh sáng không đ?cũng là một trong những nguyên nhân gây các bệnh v?mắt ngày càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, thức khuya còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới thẩm m?như: thâm quầng mắt, bọng mắt, sạm da, lão hóa sớm, mụn trứng cá… do ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết t?trong cơ th?con người.

Trao đổi với Giáo dục Việt Nam, Tiến sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Văn Dũng, Phó Viện Trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “Thức khuya học bài vô cùng ảnh hưởng, làm thay đổi quá trình sinh lý của con người.

Việc thức khuya ôn bài làm mọi người hiểu nhầm rằng s?thu nạp rất nhiều kiến thức nhưng hoàn toàn không phải.

Hoạt động không ngừng ngh? không phân biệt ngày đêm khiến b?não ch?ghi nhận lúc làm việc nhưng không có chức năng ghi nh? Chính vì th?chúng ta nhầm tưởng học được nhiều nhưng thực chất không ghi nh?được kiến thức nếu học tập đêm khuya”.

Điều này cho thấy, việc thức khuya đ?học bài hoàn toàn không hiệu qu?trong việc ôn tập kiến thức.

“Hậu qu?của việc thức đêm không diễn ra ngày một, ngày hai mà tích t?dần thành thói quen và gây ra rất nhiều bệnh lý v?lâu dài.

Trước k?thi, hầu hết học sinh đều rơi vào trạng thái căng thẳng, cộng thêm việc thiếu ng? tinh thần, cơ th?mệt mỏi quá đ?s?d?dẫn tới các bệnh lý đáng tiếc sau này, nhất là trầm cảm”,Tiến sĩ Dũng khẳng định.

Thời điểm học tập tốt nhất cho học sinh

Đ?cập tới thời gian ôn thi gấp rút của các thí sinh, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng cho biết: “Có hai việc cần làm cùng một lúc trong thời gian ôn thi mà học sinh, ph?huynh chú ý thực hiện đ?tạo được thời điểm học tập tốt nhất là hoạt động đúng đồng h?sinh học của con người và ăn uống đ?chất đ?tăng cường sức khỏe.

Tuyệt đối không nên thức khuya học bài vì nó chính là nguyên nhân ảnh hưởng nhất đến h?thần kinh, trực tiếp đầu tiên là b?não.

Hoạt động đúng đồng h?sinh học tức là ng?trước 12h đêm, mỗi ngày ng?đ?7-8 tiếng đ?giúp tinh thần sáng khoái vào sáng hôm sau.

Không gian ng?cần yên tĩnh, tắt các thiết b?điện t?và không đ?xung quanh giường ng? Không nên quá tập trung căng thẳng vào ôn thi gây áp lực. Thêm vào đó không được lạm dụng các thức uống giúp tỉnh táo như cà phê, trà…

Ăn uống đ?chất bao gồm: đ?bữa và đ?chất. Tuyệt đối không được b?bữa sáng. Bữa sáng được xem là bữa quan trọng, nạp năng lượng hoạt động khởi đầu một ngày.

Ăn đ?các chất như đạm, protein, vitamin, chất béo… Tránh ăn các thức ăn không tốt, không đảm bảo v?sinh, gây bệnh, ảnh hưởng quá trình ôn thi”.

"Nếu thiếu một trong hai yếu t?trên thì học sinh s?không có thời điểm ôn thi tốt nhất. Do đó, ph?huynh và học sinh phải cùng kết hợp đảm bảo thời gian và sức khỏe đ?đạt kết qu?như mong muốn cho k?thi”, Tiến sĩ Dũng nhấn mạnh.

K?thi tốt nghiệp Trung học ph?thông toàn quốc sắp diễn ra, đ?đảm bảo được k?thi diễn ra thuận lợi sau 12 năm đèn sách, ngoài việc tập trung thời gian ôn thi, học sinh nên thoải mái v?mặt tinh thần, quan tâm thêm v?dinh dưỡng đ?có sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào cuộc thi.

Nguồn: giaoduc.net.vn

The post Thức khuya học tập không có nhiều hiệu qu?mà còn gây ảnh hưởng rất lớn tới sức kho? appeared first on Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái.

]]>
//hes-net.com/thuc-khuya-hoc-tap-khong-co-nhieu-hieu-qua.html/feed 0
sức khỏe – Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái //hes-net.com/quan-diem-cua-bo-truong-nha-truoc-de-xuat-xet-dac-cach-tot-nghiep-nam-2020.html //hes-net.com/quan-diem-cua-bo-truong-nha-truoc-de-xuat-xet-dac-cach-tot-nghiep-nam-2020.html#respond Sat, 01 Aug 2020 08:35:30 +0000 //hes-net.com/?p=943 B?trưởng Nh?cho hay, còn gần 10 ngày nữa K?thi s?diễn ra, chúng ta phải bám sát từng gi?diễn biến của dịch bệnh đ?có phương án phù hợp. Hội ngh?trực tuyến giữa ban ch?đạo quốc gia v?thi tốt nghiệp trung học ph?thông năm 2020 với 63 […]

The post Quan điểm của B?trưởng Nh?trước đ?xuất xét đặc cách tốt nghiệp năm 2020 appeared first on Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái.

]]>
B?trưởng Nh?cho hay, còn gần 10 ngày nữa K?thi s?diễn ra, chúng ta phải bám sát từng gi?diễn biến của dịch bệnh đ?có phương án phù hợp.

Hội ngh?trực tuyến giữa ban ch?đạo quốc gia v?thi tốt nghiệp trung học ph?thông năm 2020 với 63 tỉnh, thành ph?diễn ra ngày 31/7 trong bối cảnh dịch COVID-19 phức tạp.

Phát biểu kết luận hội ngh? B?trưởng Phùng Xuân Nh?nói: "K?thi năm nay diễn ra trong bối cảnh đặc biệt, chưa có tiền l? khi c?nước b?ảnh hưởng bởi dịch bệnh Covid-19".

B?trưởng Phùng Xuân Nh?(ảnh: B?Giáo dục và Đào tạo)
Theo B?trưởng, qua thực t?kiểm tra của lãnh đạo B?Giáo dục và Đào tạo, Ban ch?đạo thi cấp quốc gia và nghe báo cáo của các địa phương, B?đánh giá công tác chuẩn b?cho K?thi đã được thực hiện rất chu đáo.

Các tỉnh/thành đều có Ch?th?của Thường v?Tỉnh ủy hoặc Ch?th?của Ch?tịch Ủy ban nhân dân tỉnh ch?đạo chuẩn b? t?chức K?thi.

Tất c?63 địa phương đã thành lập Ban ch?đạo cấp tỉnh, đặc biệt nhiều nơi còn thành lập c?Ban Ch?đạo thi cấp quận/huyện. Nhiệm v?của các thành viên trong Ban ch?đạo được phân công rõ ràng.

Lần đầu tiên K?thi có s?tham gia của Thanh tra Chính ph? Thanh tra tỉnh. Nhiều hoạt động trước kia không có như phòng chống dịch bệnh, năm nay cũng được triển khai chặt ch? chu đáo.

“Cho đến nay, cơ bản việc chuẩn b?cho K?thi đã hoàn tất. Trong bối cảnh gần đây dịch COVID-19 bùng phát khiến phát sinh nhiều việc, đặc biệt v?tăng cường phòng dịch đ?đảm bảo K?thi thực s?an toàn, không ch?an toàn v?an ninh mà c?an toàn v?sức khỏe.

Chúng ta phải coi trọng sức khỏe của học sinh, ph?huynh, cán b? giáo viên, nhân viên… tham gia làm thi, rộng hơn là coi trọng sức khỏe của cộng đồng. Tuy nhiên, không vì không đ?thông thông tin hoặc vì một s?khó khăn mà có những quyết định không được cân nhắc k?

Do vậy tại thời điểm này, công tác chuẩn b?cho K?thi và k?hoạch t?chức K?thi, chúng ta phải chuẩn b?chu đáo”, tư lệnh ngành giáo dục nhấn mạnh.

B?trưởng Nh?cho hay, còn gần 10 ngày nữa K?thi s?diễn ra, chúng ta phải bám sát từng gi?diễn biến của dịch bệnh đ?có phương án phù hợp. Thời gian tới, chúng ta tiếp tục rà soát đ?làm tốt các công việc còn lại của k?thi.

Trước đ?xuất của lãnh đạo thành ph?Đà Nẵng, tỉnh Quảng Nam v?việc đ?xuất không t?chức thi tốt nghiệp trung học ph?thông năm nay tại địa phương vì tình hình dịch bệnh phức tạp, B?trưởng Nh?cho rằng:

"Một s?địa phương có nguy cơ cao như Đà Nẵng, Quảng Nam cần bình tĩnh, sát sao, bám sát diễn biến dịch đ?cùng B?Giáo dục và Đào tạo, B?Y t?đ?có s?tham mưu cho Th?tướng Chính ph?có những giải pháp phù hợp liên quan đến k?thi”.

Với các địa phương khác, B?trưởng đ?ngh?cần bám sát tình hình đ?chuẩn b?k?thi theo lịch trình đã đ?ra.

Tư lệnh ngành giáo dục tin rằng, với quyết tâm cao của lãnh đạo các địa phương, với s?đồng lòng của học sinh, ph?huynh và toàn th?nhân dân, chúng ta cần c?gắng đ?k?thi diễn ra an toàn tuyệt đối c?v?an ninh, công bằng và an toàn sức khỏe.

Nguồn: giaoduc.net.vn

 

The post Quan điểm của B?trưởng Nh?trước đ?xuất xét đặc cách tốt nghiệp năm 2020 appeared first on Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái.

]]>
//hes-net.com/quan-diem-cua-bo-truong-nha-truoc-de-xuat-xet-dac-cach-tot-nghiep-nam-2020.html/feed 0