Nhiều thí sinh c�?gắng dồn mọi thời gian ôn thi c�?ngày c�?đêm, học c�? học thêm đ�?mong muốn thu nạp nhiều kiến thức đ�?chuẩn b�?cho k�?thi.

Trên nhiều trang mạng điện t�?và thông qua các bí kíp truyền tai, học sinh d�?dàng đ�?được cung cấp “mẹo” giúp tỉnh táo đ�?học tập v�?đêm, nhưng có thực s�?hiệu qu�?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia v�?tâm thần cho biết, thức khuya (quá 23h) ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người, là tác nhân gây ra rất nhiều bệnh lý v�?sức khỏe điển hình như:

Gây đau đầu, suy giảm trí nh�? Theo thống kê, người có thói quen thức khuya thường xuyên s�?giảm trí nh�?gấp 5 lần so với người ng�?đúng, đ�?gi�?

Ban đêm là “thời điểm vàng” đ�?b�?não của con người được ngh�?ngơi và ghi nh�?lại mọi việc đã xảy ra trong ngày.

Vì vậy, thức khuya đồng nghĩa với việc b�?não cần hoạt động nhiều hơn và thời gian ghi nh�? ngh�?ngơi s�?giảm đi.

Thêm vào đó, do không có thời gian cho b�?não ngh�?ngơi nên dẫn đến việc đau đầu ngày hôm sau.

Nếu việc thức khuya diễn ra tần suất thường xuyên, liên tục s�?gây ra bệnh đau đầu mãn tính.

Suy giảm h�?miễn dịch: Thức khuya cũng là một trong tác nhân làm cho cơ th�?mệt mỏi do các b�?phận không được ngh�?ngơi v�?đêm.

Cơ th�?mệt mỏi, h�?miễn dịch kém, tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ th�?d�?dàng hơn. Điều này lý giải vì sao người thức khuya thường hay b�?cảm cúm, viêm đường hô hấp… hơn so với người có cơ th�?ngh�?ngơi đúng, đ�?gi�?giấc.

Ảnh hưởng đến h�?tiêu hóa: Ban đêm là thời gian ngh�?ngơi hoàn toàn của h�?tiêu hóa. Các t�?bào niêm mạc d�?dày có th�?t�?tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ng�?

Do đó, việc thức đêm làm cho các cơ quan tiêu hóa không được ngh�? trái lại, hoạt động v�?đêm làm cho d�?dày tiết ra nhiều dịch gây nên bệnh viêm loét d�?dày, đại tràng…

Giảm th�?lực: Một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh v�?mắt là thức khuya. Mắt không có thời gian ngh�?ngơi nên thường gây ra các bệnh như: mỏi mắt, nhược th�?hellip;

Thêm vào đó, tần suất làm việc nhiều và làm việc cùng các thiết b�?điện t�?như máy tính, điện t�?hoặc ánh sáng không đ�?cũng là một trong những nguyên nhân gây các bệnh v�?mắt ngày càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, thức khuya còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới thẩm m�?như: thâm quầng mắt, bọng mắt, sạm da, lão hóa sớm, mụn trứng cá… do ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết t�?trong cơ th�?con người.

Trao đổi với Giáo dục Việt Nam, Tiến sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Văn Dũng, Phó Viện Trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “Thức khuya học bài vô cùng ảnh hưởng, làm thay đổi quá trình sinh lý của con người.

Việc thức khuya ôn bài làm mọi người hiểu nhầm rằng s�?thu nạp rất nhiều kiến thức nhưng hoàn toàn không phải.

Hoạt động không ngừng ngh�? không phân biệt ngày đêm khiến b�?não ch�?ghi nhận lúc làm việc nhưng không có chức năng ghi nh�? Chính vì th�?chúng ta nhầm tưởng học được nhiều nhưng thực chất không ghi nh�?được kiến thức nếu học tập đêm khuya”.

Điều này cho thấy, việc thức khuya đ�?học bài hoàn toàn không hiệu qu�?trong việc ôn tập kiến thức.

“Hậu qu�?của việc thức đêm không diễn ra ngày một, ngày hai mà tích t�?dần thành thói quen và gây ra rất nhiều bệnh lý v�?lâu dài.

Trước k�?thi, hầu hết học sinh đều rơi vào trạng thái căng thẳng, cộng thêm việc thiếu ng�? tinh thần, cơ th�?mệt mỏi quá đ�?s�?d�?dẫn tới các bệnh lý đáng tiếc sau này, nhất là trầm cảm”,Tiến sĩ Dũng khẳng định.

Thời điểm học tập tốt nhất cho học sinh

Đ�?cập tới thời gian ôn thi gấp rút của các thí sinh, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng cho biết: “Có hai việc cần làm cùng một lúc trong thời gian ôn thi mà học sinh, ph�?huynh chú ý thực hiện đ�?tạo được thời điểm học tập tốt nhất là hoạt động đúng đồng h�?sinh học của con người và ăn uống đ�?chất đ�?tăng cường sức khỏe.

Tuyệt đối không nên thức khuya học bài vì nó chính là nguyên nhân ảnh hưởng nhất đến h�?thần kinh, trực tiếp đầu tiên là b�?não.

Hoạt động đúng đồng h�?sinh học tức là ng�?trước 12h đêm, mỗi ngày ng�?đ�?7-8 tiếng đ�?giúp tinh thần sáng khoái vào sáng hôm sau.

Không gian ng�?cần yên tĩnh, tắt các thiết b�?điện t�?và không đ�?xung quanh giường ng�? Không nên quá tập trung căng thẳng vào ôn thi gây áp lực. Thêm vào đó không được lạm dụng các thức uống giúp tỉnh táo như cà phê, trà…

Ăn uống đ�?chất bao gồm: đ�?bữa và đ�?chất. Tuyệt đối không được b�?bữa sáng. Bữa sáng được xem là bữa quan trọng, nạp năng lượng hoạt động khởi đầu một ngày.

Ăn đ�?các chất như đạm, protein, vitamin, chất béo… Tránh ăn các thức ăn không tốt, không đảm bảo v�?sinh, gây bệnh, ảnh hưởng quá trình ôn thi”.

"Nếu thiếu một trong hai yếu t�?trên thì học sinh s�?không có thời điểm ôn thi tốt nhất. Do đó, ph�?huynh và học sinh phải cùng kết hợp đảm bảo thời gian và sức khỏe đ�?đạt kết qu�?như mong muốn cho k�?thi”, Tiến sĩ Dũng nhấn mạnh.

K�?thi tốt nghiệp Trung học ph�?thông toàn quốc sắp diễn ra, đ�?đảm bảo được k�?thi diễn ra thuận lợi sau 12 năm đèn sách, ngoài việc tập trung thời gian ôn thi, học sinh nên thoải mái v�?mặt tinh thần, quan tâm thêm v�?dinh dưỡng đ�?có sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào cuộc thi.

Nguồn: giaoduc.net.vn

The post Thức khuya học tập không có nhiều hiệu qu�?mà còn gây ảnh hưởng rất lớn tới sức kho�? appeared first on Trường Trung cấp Bách khoa Yên Bái.